O que é Yin Yoga?
Yin é um estilo lento, relaxante e meditativo de yoga que visa os tecidos conjuntivos profundos, ossos, articulações, fáscias e ligamentos do corpo. Também se concentra em esticar e estimular diferentes pontos de acupressão da Medicina Tradicional Chinesa.
Na Yin Yoga, mantemos o nosso corpo em posturas passivas por cerca de dois a cinco minutos para trabalhar em nossos tecidos conjuntivos.
Quanto mais trabalhamos nosso sistema fascial e nossos tecidos profundos, menos tensos e rígidos nossos corpos se tornam à medida que envelhecemos. O movimento e o alongamento hidratam a fáscia e literalmente ajudam a retardar o processo de envelhecimento.
Alongar tecidos extremamente rígidos pode ser uma prática desconfortável, mas usar este tempo para se concentrar na respiração é uma grande parte do Yin Yoga e também um dos muitos benefícios do Yin Yoga.
Normalmente, quando sentimos desconforto, nosso corpo fica naturalmente tenso e a mente vai longe....
O Yin Yoga nos ensina a redirecionar a mente e diminuir o ritmo cardíaco quando sentimos desconforto.
Então, por que as pessoas praticam o Yin? Quais são os benefícios do Yin Yoga?
À medida que envelhecemos, nossos ossos começam a degenerar, perdemos mobilidade em nossas articulações, e nossa fáscia se aperta. Mas uma prática consistente do Yin Yoga ajuda a recuperar a mobilidade e aliviar a dor no corpo. Isto porque aplica tensão suave e saudável em nossas articulações e estica suavemente nossos tecidos conjuntivos.
O Yin Yoga é um alongamento profundo, e é o acompanhamento perfeito para a yoga mais intensa como o Vinyasa, Power Yoga, ou até mesmo outras atividades físicas mais intensas, para que você possa permanecer equilibrado e flexível para ajudar a evitar lesões.
Os principais benefícios do Yin Yoga:
Tratamento dos tecidos conjuntivos, incluindo fáscia, ossos e articulações
Reduz o estresse
Aumenta a circulação
Equilibra os órgãos internos e melhora o fluxo de prana
Equilibra nossa prática de yoga + itensa (Vinyasa, Power Yoga)
Alivia a tensão
Melhora a flexibilidade
Incentiva o cuidado e a meditação
